Programa de incentivo à atividades físicas

Com o mundo moderno, de frequente correria e uma alimentação cada vez pior, é muito importante que pelo menos o exercício esteja presente na vida das “pessoas modernas”. A população jovem está tendo cada vez mais problemas como a obesidade, colesterol alto, etc, que são decorrentes da falta de exercícios físicos e alimentação incorreta.
Estudos recentes têm comprovado que empresas que desenvolveram programas de promoção de atividades físicas obtiveram benefícios econômicos adicionais em virtude da redução do absenteísmo e do aumento da produtividade dos trabalhadores. Isso pode se aplicar também a estudantes. O desempenho escolar também é melhor quando na vida da pessoa há a pratica de exercícios.

Fatores de risco como o sedentarismo, o tabagismo e a alimentação inadequada, diretamente relacionados ao estilo de vida, são responsáveis por mais de 50% do risco total de desenvolver algum tipo de doença crônica, mostrando-se, nessa relação causal, mais decisivos que a combinação de fatores genéticos e ambientais.

Dentre os fatores de risco o sedentarismo mostra-se o fator com maior prevalência na população, independentemente do sexo. Portanto, fica evidente a importância de se adotar um estilo de vida ativa que, de alguma forma, pode também ajudar a controlar e a diminuir os outros fatores de risco.

Como todos nós já sabemos , os exercícios físicos contribuem para a melhora na qualidade de vida de qualquer cidadão. Por esse motivo, a exemplo do programa Agita São Paulo, a Instituição Federal do Paraná faria um programa de incentivo aos exercícios físicos. Esse programa teria enfoque nos alunos e funcionário da instituição. A questão principal seria minimizar o sedentarismo daqueles que trabalham e estudam no local e conscientizar todos dos malefícios de não se exercitar. Todos teriamos um momento de aproximadamente 30 minutos, todos as semanas, para que pudessemos nos exercitar de forma correta, respeitando sempre o principio da individualidade biológica.

Os 30 minutos semanais seria ministrado por um professor que ajudaria as pessoas executar os exercícios de forma correta e principalmente o(a) professor(a) conscientizaria e falaria da importancia dessas atividade. E uma vez a cada mês, até aproximadamente dois meses, especialistas dariam palestras sobre saúde e haveria jogos desportivos.

ATIVIDADE 2:

b)

ARTIGO: Atividade física na promoção da saúde e qualidade de vida no envelhecimento, Sandra Mahecha Matsudo
A seguir o link:
http://www.usp.br/eef/xipalops2006/37_Anais_p135.pdf

O artigo discute de forma clara sobre a saúde e qualidade de vida no envelhecimento. “Segundo estudos feitos com 25.341 pacientes do sexo masculino acompanhados em média por 8,4 anos e classificados em três níveis de condicionamento físico (alto, médio e baixo), tem sido observada uma forte associação inversa entre o nível de condicionamento e mortalidade por doenças cardiovasculares em indivíduos sem outros fatores de risco (fumo, colesterol e
pressão arterial elevados), mas também em indivíduos fumantes e com colesterol elevado. Segundo os cálculos feitos, a mudança para um estilo de vida ativa correspondeu a um ganho médio de vida de 1,5 anos. Conclusões similares têm se obtido em estudos com mulheres que
experimentaram um evidente incremento no nível de atividade física, ou seja, aquelas que nunca ou raramente se engajavam em atividade física regular e que passaram a fazê-lo pelo menos quatro vezes por semana: neste caso, constatou-se uma significativa redução no risco
de morte.” Este artigo só confirma o que a matéria da Gazeta do Povo dizia. Quem costuma fazer atividades física só tendem a melhorar a qualidade de vida e aumentar o nível de vida.

Este estudo se refere principalmente a exercícios no envelhecimento, mas é imprescindível os exercícios físicos ao longo de toda a vida, deste modo o envelhecimento é muito mais fácil e o individuo envelhece com saúde e disposição.

Estudos em animais têm demonstrado que o exercício protege contra os efeitos do excesso
de colesterol e outros fatores envolvidos no desenvolvimento da aterosclerose. Da mesma maneira, estudos longitudinais em sujeitos com doença coronariana têm mostrado que o
treinamento de endurance junto com dieta e outras alterações dos fatores de risco ajudam na prevenção da progressão da placa ou reduzem a gravidade da aterosclerose nas coronárias.

Além de aspectos físicos, as pesquisas cientificas mostram o efeito positivo da atividade física na auto-estima, auto-conceito, auto-imagem ,depressão, ansiedade, insônia e na socialização. Mais recentemente os estudos evidenciam efeitos benéficos no processo cognitivo (memória, aprendizagem, atenção) e associação entre a atividade física e menor risco de demência, demência senil, e doença de Alzheimer.

Em suma, a atividade física regular em conjunto com uma alimentação saudável promove qualidade de vida e prolongamento da mesma. Envelhecer se exercitando pode evitar uma série de doenças tanto relacionadas com o corpo quanto a mente, as quais se desenvolvem com muito mais facilidade por causa do sedentarismo.

ATIVIDADE 2:

a)

“O principal problema de saúde pública são as doenças crônicas. O brasileiro morre principalmente de doença cardiovascular, enfarte agudo do miocárdio, das complicações decorrentes do diabete, da hipertensão e de câncer. Existe uma relação muito íntima entre estilo de vida, realização de atividade física, padrão de alimentação e essas doenças”, afirmou o ministro

Como foi exposto na matéria da Gazeta do Povo, se a população brasileira fizesse 30 minutos de atividades físicas, cinco vezes por semana e somado a mudança na alimentação, haveria uma redução de 260 mil mortes por causas como câncer, doença coronariana crônica e doenças cardiovasculares. Este fato mostra como o sedentarismo relaciona-se a uma série de doenças crônico-degenerativas. Pesquisas têm comprovado que indivíduos fisicamente aptos tendem a apresentar menor incidência da maioria dessas doenças. Isso só comprova o que todos estão cansados de saber: A prática regular de atividades físicas têm benefícios fisiológicos e psicológicos. Além de ser importante para a prevenção de doenças, aumenta a qualidade de vida e disposição daqueles que praticam exercícios.

É extremamente importante este plano de incentivo aos exercícios diários do governo. Deve haver uma conscientização de toda a população para que haja esta diminuição nas mortes por doenças crônicas degenerativas.

O Princípio da Individualidade Biológica

Segundo Monteiro (2002, apud DANTAS, 19971) as diferenças existentes entre as pessoas quanto à carga genética (genótipo) e às experiências adquiridas após o nascimento (fenótipo) caracterizam a individualidade biológica.Cada um de nós é um ser único que têm suas necessidades, suas limitações e potencialidades. Possuímos estruturas psicomotoras, afetivas e cognitivas individualizadas.Por este motivo a reação de cada pessoa ao treinamento é diferente.Isto é evidenciado em aulas de educação física, o mesmo treinamento para pessoas diferentes pode causar uma melhora no rendimento físico em alguns e pode não haver nenhuma melhora ou até mesmo uma fratura em outro.

O respeito à individualidade biológica é o primeiro passo para a prescrição de um programa de exercícios seguro e coerente de acordo com a condição física de cada indivíduo. Como já foi dito, as respostas ao treinamento aplicado são determinadas por características hereditárias associadas às influências do meio ambiente. Buscando continuamente o aperfeiçoamento das características técnico esportivas da forma mais específica e individualizada possível.

Quanto mais o treino aproximar-se das características positivas de respostas individuais, maiores serão as performances alcançadas. Os treinadores de atletas seguem este princípio, eles associam caráteres hereditários ao treino e a prática diária. Desde esportes como o atletismo até o basquete, o princípio da individualidade deve ser aplicado.